Polub nas!
Strefa klienta
Polub nas!
strona główna / Plany treningowe

Plany treningowe

Full Body Workout

Trening pozwalający przećwiczyć każdą większą partię mięśniową w danej jednostce treningowej. Przyczyni się do szybkiego przyrostu masy mięśniowej.

Pobierz PDF
Brazylijskie pośladki

Ćwiczenia skierowane głównie dla Pań w celu ujędrnienia i uwydatnienia mięśni pośladkowych. Polecany zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

Pobierz PDF
Siła

Program treningowy którego zadaniem będzie poprawa siły statycznej. Oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych.

Pobierz PDF
Wakacyjna sylwetka

Trening który sprawi, że bez wstydu pokażesz się na plaży. Uwydatni oraz ujędrni Twoje mięśnie.

Pobierz PDF
Zdrowy kręgosłup

Trening skierowany dla osób z dolegliwościami bądź bólami kręgosłupa. Regularne ćwiczenia przyczynią się do zmniejszenia bólu pleców oraz zachowania sprawności kręgosłupa.

Pobierz PDF
Bodybuilding

Trening opierający się na metodach kulturystycznych, pozwalający zarówno uzyskać pokaźną masę mięśniową oraz proporcjonalną sylwetkę.

Pobierz PDF
Powrót do zdrowia i wzmocnienie odporności

Program ćwiczeń ukierunkowany na powrót do zdrowia po kontuzjach bądź chorobie. Trening poprawi wydolność oddechową, krążenie krwi oraz pozwoli rozruszać organizm po przerwie.

Pobierz PDF
Płaski brzuch

Trening który pomoże osiągnąć nam wymarzony płaski brzuch jednocześnie polepszając nam stabilizację oraz mięśnie core. Trening może być używany jako dodatek do treningu bądź jako osobna jednostka treningowa.

Pobierz PDF