Aktywny senior

To zajęcia gimnastyki rehabilitacyjno-zdrowotnej, dostosowane do wieku uczestników z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego. Aktywność w wieku dojrzałym to poprawa jakości życia, łatwość wykonywania codziennych obowiązków i lepsze samopoczucie. Aktywny senior to zajęcia specjalnie opracowane dla osób starszych – gimnastyka połączona z umiarkowanym treningiem siłowy. Tego typu trening zwiększa masę i siłę mięśni, tym samym usprawnia ruchowo, ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę.

AKTYWNY SENIOR to:
– zachowanie ruchowości stawów, zmniejsza ryzyko urazów,
– zwiększona wytrzymałość ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości,
– poprawa siły mięśni, która umożliwia wykonywanie codziennych czynności,
– korzystny wpływ na psychikę, poprawę nastroju i własną samoocenę.

Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 280*

*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg
i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.