Trening prozdrowotny. Ćwiczenia wzmacniające przeplatane są ćwiczeniami rozciągającymi wybrane partie mięśni, których skrócone długości zaburzają prawidłową funkcję kręgosłupa. Celem zajęć jest wyuczenie i utrwalenie prawidłowych nawyków ruchowych, wzmocnienie i stabilizacja mięśni posturalnych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to:
– proste ćwiczenia dla każdego,
– zmniejszenie nacisku na kręgi oraz wzmocnienie szkieletu mięśniowego,
– poprawa sylwetki ciała,
– redukcja bólu pleców i karku,
– wskazany dla osób o siedzącym trybie pracy.
Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 230*
*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg
i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.
