To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Poszczególne ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund, po nich następują 10-sekundowe przerwy, ale nie jest to odpoczynek bierny – tętno utrzymywane jest na wysokim poziomie. Kluczem do sukcesu w treningu Tabata jest ćwiczenie na 100% możliwości. Prawidłowo wykonany trening jest dużym wysiłkiem dla organizmu. Jeszcze długo po treningu organizm pracuje na wysokich obrotach spalając tkankę tłuszczową.
TABATA to:
– zwiększona sprawność i wytrzymałość organizmu,
– intensywne spalanie tkanki tłuszczowej,
– lepsze samopoczucie.
Czas ćwiczeń: 55 minut
Spalone kalorie: 610*
*wartość przybliżona, obliczana przy masie ciała 75kg
i umiarkowanie dużej intensywności treningowej.
