Ćwiczenia w oparciu o taśmy TRX angażują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha jak i odcinka lędźwiowego, czyli te które utrzymują naszą postawę. Po angielsku nazywa się je CORE, a tłumacząc na polski znaczą RDZEŃ. Jako ciężar wykorzystujemy grawitację i masę własnego ciała, a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia. Sprzęt ten nadaje się bardzo dobrze do ćwiczeń po urazach, jak i do wzmacniania wiązadeł, które łatwo uszkodzić podczas niekontrolowanych ruchów kończyn.
System TRX wykorzystuje nasze własne ciało do tworzenia oporu podczas treningu, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i wieku osoby ćwiczącej.
